Tips Bagaimana Mengurangi Stress Saat Kerja. Stres adalah pembunuh, dan kita semua mungkin tahu bahwa, terutama dalam situasi-situasi ketika mendekati tenggat waktu dan kita menemukan kita masih belum menyelesaikan tugas di tangan.Apa pun alasan itu muncul untuk, stres mengurangi produktivitas, sementara juga mengambil korban pada kesehatan kita. Inilah sebabnya mengapa para ahli menyarankan beberapa pedoman sederhana bahwa kita harus diingat ketika berurusan dengan itu, seperti yang disimpulkan oleh majalah Shape.
Kita tahu bahwa bekerja di luar memiliki efek menguntungkan pada kesejahteraan umum kita dan suasana hati, seperti kami juga tahu bahwa menjaga kelaparan di teluk adalah salah satu cara untuk merasa baik sepanjang hari. Dengan pikiran ini, maka tidak mengherankan rekomendasi yang paling penting kita sebagai ahli menawarkan manajemen stres regards juga menangani dua aspek ini. Dengan cara ini, mereka saran terbaik adalah untuk terus bergerak tentang kapan pun kita memiliki kesempatan dan mengingat untuk makan dengan benar.
"Makanlah sarapan. Penelitian menunjukkan bahwa melewatkan sarapan pagi dapat menyebabkan Anda makan lebih banyak di kemudian hari. Jika Anda lapar pada saat makan siang gulungan sekitar, Anda akan overindulge, yang tidak hanya merusak diet Anda, tetapi tingkat stres Anda juga. Meletakkan terlalu banyak glukosa (gula darah) di sistem anda pada suatu waktu menambah stres ke tubuh Anda. Plus, setiap glukosa yang tidak digunakan disimpan sebagai lemak dan membawa sekitar ekstra pon adalah ketegangan. "Shape menulis. Dengan makan sarapan setiap hari, Anda tetap sehat, tetapi juga dalam keadaan prima.
"Stretch it out. Bahkan jika Anda terjebak dalam sebuah epik diikat rapat atau telepon dengan konstan panggilan konferensi, Anda masih bisa menggerakkan tubuh Anda. Membungkukkan atas komputer sepanjang hari dapat mengambil korban, jadi lakukan beberapa peregangan otot untuk melepaskan ketegangan. Jangkauan ke depan untuk meregangkan punggung atas dan bahu. Untuk meredakan ketegangan dari leher Anda, angkat setiap telinga menjauh dari bahu. Cross satu kaki di atas lutut dan sebaliknya membungkuk sedikit untuk meregangkan otot-otot pinggul dan pantatnya." Majalah yang sama menulis lebih lanjut.
Tentu saja, bukan hanya peregangan yang sangat direkomendasikan, karena setiap jenis gerakan didorong. Misalnya, jika Anda memiliki sesuatu untuk memberitahu seorang rekan dari departemen yang berbeda, lupakan email dan hanya berjalan ke tempat dia bekerja untuk mengatakan secara langsung. Jangan naik lift ke lantai, naik tangga, gunakan istirahat makan siang Anda untuk menyertakan berjalan-jalan juga, dan seterusnya dan seterusnya. Tentu saja, sementara kita berada di topik hal berubah, kita juga harus mengurangi asupan kafein dan nikotin untuk mengurangi stres, para ahli mengatakan.
0 komentar:
Posting Komentar