10 cara untuk mulai mengambil kendali

Diposting oleh Admin / di 00.50 / /

10 cara untuk mulai mengambil kendali (manajemen waktu, penentuan tujuan, catatan pelacakan)

Pada pandangan pertama, akan tampak bahwa berpikir positif dan Attention Deficit Disorder (ADD) tidak ada hubungannya dengan satu sama lain. Tetapi banyak dari kita dengan ADD mengembangkan pola berpikir negatif karena kita menjadi frustrasi oleh tantangan dan perasaan sering menjadi kewalahan. Pandangan negatif ini kemudian membuat semakin sulit bagi kita untuk mengelola tantangan-tantangan dan bergerak maju.

Berlatih berpikir positif dengan ADD memungkinkan orang untuk fokus pada kekuatan dan prestasi kita, yang meningkatkan kebahagiaan dan motivasi. Hal ini, pada gilirannya, memungkinkan kita untuk menghabiskan lebih banyak waktu untuk membuat kemajuan, dan sedikit waktu merasa kecewa dan terjebak. Tips berikut ini memberikan saran praktis yang dapat Anda gunakan untuk membantu Anda beralih ke pola berpikir yang lebih positif:

1. Ambil Bagus Perawatan Diri
Ini jauh lebih mudah untuk menjadi positif ketika Anda makan dengan baik, berolahraga, dan mendapatkan istirahat yang cukup.

2. Ingatkan Diri Anda dari Things You Are Grateful For
Menekankan dan tantangan tidak seburuk tampaknya ketika Anda terus-menerus mengingatkan diri dari hal-hal yang benar dalam hidup. Mengambil hanya 60 detik per hari untuk berhenti dan menghargai hal-hal yang baik akan membuat perbedaan besar.

3. Cari Bukti Daripada Membuat Asumsi
Sebuah rasa takut tidak disukai atau diterima kadang-kadang membawa kita untuk menganggap bahwa kita tahu apa yang orang lain pikirkan, tetapi ketakutan kita biasanya tidak realitas. Jika Anda memiliki ketakutan bahwa seorang teman atau anggota keluarga adalah suasana hati buruk karena sesuatu yang Anda lakukan, atau rekan kerja Anda secara diam-diam bergosip tentang Anda saat Anda menghidupkan kembali Anda, berbicara dan bertanya kepada mereka. Jangan membuang waktu khawatir bahwa anda melakukan sesuatu yang salah kecuali jika Anda punya bukti bahwa ada sesuatu yang perlu dikhawatirkan.

4. Menahan diri dari Menggunakan Absolutes
Apakah Anda pernah mengatakan kepada pasangan "SELALU Kau terlambat!" atau mengeluh kepada seorang teman "Anda TIDAK PERNAH call me!"? Berpikir dan berbicara dalam kemutlakan seperti 'selalu' dan 'tidak pernah' membuat situasi tampak lebih buruk daripada itu, dan program ke dalam otak Anda percaya bahwa orang-orang tertentu tidak mampu memberikan.

5. Lepaskan Dari Pikiran Negatif
Pikiran Anda tidak dapat memegang kekuasaan apapun atas Anda jika Anda tidak menghakimi mereka. Jika Anda melihat diri Anda memiliki pikiran negatif, lepaskan dari itu, saksi itu, dan tidak mengikutinya.

6. Melumatkan "Semut"
Dalam bukunya "Change Your Brain, Change Your Life," Dr Daniel Amin berbicara tentang "Semut" - otomatis Negatif Thoughts. Ini adalah pikiran buruk yang biasanya reaksioner, seperti "Orang-orang itu tertawa, mereka harus berbicara tentang aku," atau "Bos ingin bertemu saya? Itu pasti buruk!" Ketika Anda melihat pikiran-pikiran ini, sadar bahwa mereka tidak lebih dari semut dan labu mereka!

7. Praktek Lovin ', Touchin' & Squeezin '(Teman Anda dan Keluarga)
Anda tidak perlu menjadi seorang ahli untuk mengetahui manfaat dari pelukan yang baik. Positif kontak fisik dengan teman-teman, orang-orang terkasih, dan bahkan hewan peliharaan, itu instan pick-me-up. Salah satu penelitian mengenai hal ini memiliki sentuhan pelayan sebagian dari pelanggan di lengan mereka sambil menyerahkan cek mereka. Lebih tinggi yang dia terima tips dari pelanggan ini daripada yang ia tidak menyentuh!

8. Meningkatkan Anda Kegiatan Sosial
Dengan meningkatkan kegiatan sosial, Anda menurunkan kesepian. Kelilingi diri Anda dengan sehat, orang-orang bahagia, dan energi positif mereka akan mempengaruhi Anda secara positif!

9. Sukarelawan untuk Organisasi, atau Menolong Orang lain
Semua orang merasa baik setelah membantu. Anda dapat sukarelawan waktu Anda, uang Anda, atau sumber daya Anda. Semakin banyak energi positif yang Anda keluarkan ke dunia, semakin banyak Anda akan menerima balasan.

10. Gunakan Interrupts Memerangi Pola ruminasi
Jika Anda menemukan diri Anda merenungkan, cara yang baik untuk menghentikannya adalah untuk mengganggu pola dan memaksa diri untuk melakukan sesuatu yang sama sekali berbeda. Memamah biak adalah seperti hiper-fokus pada sesuatu yang negatif. Tidak pernah produktif, karena tidak rasional atau berorientasi solusi, itu hanya berlebihan khawatir. Cobalah mengubah lingkungan fisik Anda - berjalan-jalan atau duduk di luar. Anda bisa juga menelepon seorang teman, mengambil sebuah buku, atau menyalakan musik.

Ketika datang ke dunia usaha, protokol ini cukup banyak agama. Untuk mengetahui hal-hal yang diperlukan untuk melakukan adalah dasar-dasar produktivitas, tetapi interaksi dan memiliki pikiran yang mantap membentuk seluruh hal yang benar produktivitas. Ada orang-orang yang tampaknya bekerja dengan baik bahkan di bawah tekanan, tapi mereka jarang satu dan kita adalah manusia dan tidak sempurna. Untuk mendapatkan hal-hal kecil ini seperti stres di bawah kulit kita tidak akan memecahkan masalah kita. Kadang dibutuhkan sedikit keberanian untuk mengakui bahwa kita berubah menjadi pecandu kerja daripada mengatakan kepada diri sendiri bahwa kita tidak melakukan yang terbaik.